Wozu? Weshalb? Warum?
Jeder Mensch hat seine eigenen Denk- und Handlungsmuster, die sich im Laufe des Lebens festigen. Oft bleiben diese Prozesse unbewusst und steuern uns durch den Alltag, bis wir irgendwann das Gefühl haben, festzustecken. Manchmal sind es äußere Veränderungen, manchmal innere Konflikte, die uns aufzeigen, dass unser innerer Kompass aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Im Coaching schaffen wir gemeinsam Raum, um deine inneren Muster bewusst zu machen und die Verbindung zu deiner eigenen Stärke wiederzufinden. Mit einem integrativen Ansatz, der systemisches Coaching und Methoden aus dem Mental Health Coaching vereint, unterstütze ich dich dabei, neue Perspektiven zu entwickeln. Dieser Ansatz hilft dir, nicht nur im Denken und Fühlen, sondern auch im Handeln stimmige und klare Entscheidungen zu treffen.
Ob du beruflich oder persönlich den nächsten Schritt suchst, ich begleite dich dabei, deinen individuellen Weg zu gestalten – authentisch, selbstbewusst und mit einer klaren Vision.
Was macht dich aus? Wo möchtest du hin? Gemeinsam finden wir heraus, welche Blockaden dich zurückhalten, und entwickeln Wege, um deine Selbstwirksamkeit und Lebensfreude zu steigern.
Einsatzbereiche
Systemisches Mental Health Coaching ist vielseitig und berührt verschiedene Lebensbereiche aus einer ganzheitlichen Perspektive. Ich helfe dir dabei, emotionale Herausforderungen zu erkennen, zu verstehen und zu bewältigen. Dabei greife ich auf unterschiedliche methodische Ansätze zurück, um tief verwurzelte Muster aufzudecken und sinnvoll zu erweitern. In einem individuell begleiteten Prozess arbeiten wir daran, wie Emotionen im Körper gespeichert und erlebt werden, und nutzen Techniken, die das Nervensystem regulieren.
Die Einsatzbereiche umfassen zum Beispiel Stressmanagement, Angstbewältigung, Traumaverarbeitung und persönliche Weiterentwicklung. Ziel ist es, die Selbstregulation zu stärken und positive Veränderungen zu ermöglichen.
Eines meiner Fokusthemen ist die Unterstützung von Menschen mit Hochsensibilität (HSP) und ADHS. Beide Phänomene überschneiden sich in vielen Aspekten und betreffen häufig kreativ-empathische Freigeister, die sich in unserer hektischen, leistungsorientierten Welt fehl am Platz fühlen.
In Phasen beruflicher (Neu-)Orientierung kann dein Job- und Karriere-Coaching auch durch einen Arbeits- und Vermittlungsgutschein (AVGS) vom Jobcenter oder die Agentur für Arbeit finanziert werden. Weitere Informationen zu Preisen und Finanzierungsoptionen findest du hier.
Kontaktiere mich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch und erfahre mehr darüber, wie ich dich mit meinem Ansatz unterstützen kann.
Methoden
Ein japanisches Konzept, das darauf abzielt, den Lebenssinn zu finden, indem man Passion, Beruf, Berufung und finanzielle Stabilität miteinander in Einklang bringt.
Eine Methode, die hilft, Hoffnung zu kultivieren, indem sie den aktuellen Stand, Ziele und potenzielle Wege zur Zielerreichung visualisiert und strukturiert.
Dieser Ansatz identifiziert und priorisiert persönliche Werte, um Entscheidungen zu erleichtern und eine klare Lebensrichtung zu geben.
Eine Methode, die Beziehungen und Dynamiken visualisiert, um verborgene Probleme zu erkennen und effektive Lösungen zu finden.
Eine Technik aus dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP), die darauf abzielt, unerwünschte Verhaltensweisen durch positive Alternativen umzustrukturieren.
Dieser Ansatz visualisiert innere Konflikte, indem verschiedene Persönlichkeitsaspekte als „Teammitglieder“ betrachtet und in den Dialog miteinbezogen werden.
Ein spielerisches Coaching-Tool, das Karten und Bilder verwendet, um kreative Denkprozesse anzuregen und neue Perspektiven zu eröffnen.
Eine Analogie-Methode, die unterstreicht, dass nur ein kleiner Teil unserer Gedanken und Verhaltensweisen oberflächlich sichtbar ist, während der größere Teil unter der Oberfläche verborgen liegt, aber nicht minder relevant für Entscheidungen des Lebens ist. Hier verschaffen wir uns Zugang zu den unterbewussten Dynamiken durch Gewinne und Kosten unserer lang verinnerlichten Glaubenssätzen.
Verschiedene Visualisierungstechniken, die dabei helfen Ereignisse und Lebensphasen darzustellen, um Muster zu erkennen, Lebensziele zu setzen und persönliches Wachstum zu fördern.
Dieser Ansatz identifiziert individuelle Denkstile und Teamdynamiken, um die Zusammenarbeit zu verbessern und die Stärken jedes Teammitglieds zu nutzen.
Ein Persönlichkeitssystem, das auf neun verschiedenen Persönlichkeitstypen basiert und zur Selbsterkenntnis sowie zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen genutzt wird.
Ein Ansatz, der sich auf Ressourcen und Fähigkeiten konzentriert, um positive Veränderungen zu fördern und Probleme zu bewältigen, indem er die persönlichen Stärken eines Individuums hervorhebt.
Bleib gespannt. Ich stelle dir gern weitere Tools und Möglichkeiten innerhalb deines eigenen persönlichen Coachingprozesses vor.
Balance is not something you find, it's something you create.
Jana Kingsford
Alle Details auf einen Blick
Falls du ganz allgemeine Fragen zum Coaching hast, findest du hier einige Antworten. Ansonsten schreib mir gern eine Mail über den Kontakt-Button und ich melde mich kurzfristig zurück, um weitere Details zu klären.
Ganz am Anfang lernt man sich erst einmal unverbindlich in einem kostenfreien Erstgespräch kennen und prüft, ob man miteinander arbeiten kann und möchte. Hier ist Raum für Fragen und Background. Auch das Anliegen kann schon mal grob formuliert werden. Meist wird direkt oder kurz darauf der erste Termin vereinbart und es kann losgehen.
Coaching ist geeignet, um sich mit Problemen, Fragen und Themen im geschützten Rahmen mit professioneller Hilfe auseinanderzusetzen. Dabei stellt der Coach Fragen, setzt Impulse, hilft bei der Strukturierung und Sortierung und ist Begleiter auf dem Weg zu einer ganz individuell entwickelten Zielformulierung. Es werden allerdings keine fertigen Lösungen präsentiert. Die Bereitschaft der Klient*innen, sich mit sich selbst zu beschäftigen, ist somit eine wichtige Voraussetzung für den persönlichen Erkenntnisprozess im Coaching.
Die Dauer eines abgeschlossenen Coachingprozesses variiert. Durchschnittlich buchen meine Klient*innen für den Gesamtprozess, je nach Thema und Bedürfnislage, drei bis sieben Sitzungen à 90 Minuten über einen Zeitraum von zwei bis fünf Monaten. Wenn der persönliche Zeitrahmen es nicht anders hergibt, kann das Coaching alternativ auch mit 60-minütigen Sitzungseinheiten stattfinden, die ich in dieser kürzeren Form dann online anbiete. Hier findest du eine Übersicht zu meinen aktuellen Angeboten und Preisen.
Um die Erkenntnisse in einem angemessenem Zeitraum wirken zu lassen, empfehle ich 8 – 12 Tage Pause zwischen den Sitzungen. Aber letztendlich entscheidest du es ganz persönlich, abhängig von deiner individuellen Situation.
Für die Sitzungen in Präsenz treffe ich meine Klient*innen üblicherweise in einer schönen und ruhigen Coachingpraxis in Berlin Friedenau (Rheinstraße 14). Mit dem ÖPNV ist es sehr gut und schnell erreichbar, zwischen Friedrich-Wilhelm-Platz und Walther-Schreiber-Platz (U9). Falls du mit der S1 vom S-Bahnhof Friedenau (S1) kommst, sind es auch nur ein paar Minuten zu Fuß.
Ich bin aber auch offen für Vorschläge von dir. Und falls es die Situation einmal nicht anders hergibt, oder du den Dialog im Video Call bevorzugst, können die Sitzungen auch online stattfinden. Damit mache ich sehr gute Erfahrungen.
Du kannst bei der Wahl der zu besprechenden Herausforderung ganz breit denken und kreativ werden. Mein persönliches Fokusthema ist der Umgang mit Hochsensibilität. Ich freue mich aber auch auf alle anderen Bereiche des Lebens. Hier hast du eine kleine Übersicht: Persönlichkeitsentwicklung, Entscheidungsfindung, Berufswahl, Resilienzaufbau, Neuorientierung, Konfliktlösung, Ängste, Stressbewältigung, Beziehungsprozesse, Empowerment, Rollenwechsel, Karrierechancen, Prozessbegleitung, Neuanfang, Ressourcenstärkung, Work-Life-Balance
Der Coachingprozess basiert auf Freiwilligkeit, Offenheit, professioneller Neutralität und gegenseitigem Respekt auf Augenhöhe. Die geteilten Inhalte unterliegen der Vertraulichkeit und verbleiben im geschützten Raum. Ein Coaching kann bei vielen Herausforderungen des alltäglichen Lebens Unterstützung und Halt bieten, ersetzt aber keinesfalls die klassische Therapiearbeit oder medizinische Diagnostik. Mein Angebot richtet sich daher ausschließlich an psychisch stabile Personen, die über ein angemessenes Level der Selbstwirksamkeit verfügen.
Weitere Details und Rahmenbedingungen findest du in meinen AGB.
Wenn du einen Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS) über die Agentur für Arbeit oder das Jobcenter erhalten hast, kannst du diesen bei mir einlösen und deine Coachingsitzungen so finanzieren lassen. Mehr Informationen dazu findest du hier oder auf den Seiten der Arbeitsagentur.
Es kommt inzwischen auch immer häufiger vor, dass Unternehmen und Arbeitgeber den Nutzen von Coachingangeboten für ihre Angestellten erkennen (z.B. im Rahmen der Personalentwicklung) und bereit sind ein bestimmtes Kontingent zu finanzieren. Sprich deine Vorgesetzten doch mal drauf an! Bestimmt begrüßen sie deine Initiative und Offenheit dich weiterzuentwickeln.
Im privaten Kontext zahlen Klient*innen in der Regel selbst. Der Gesamtpreis des Coachings variiert dabei je nach Situation und Bedürfnislage. Zur groben Orientierung: die meisten meiner Klient*innen buchen zwischen 4 und 7 Sitzungen bei mir. Damit liegen die Gesamtkosten im Schnitt etwa bei 500 Euro. Das hängt aber natürlich auch davon ab, ob die Sitzungen in Präsenz oder virtuell stattfinden und, ob du 60 oder 90 Minuten bevorzugst.
In vielen Fällen können die Coachingkosten von der Steuer abgesetzt werden.
Absolut. Die Beziehung zwischen Klient*in und Coach basiert auf Vertrauen. Alle im Coaching besprochenen Inhalte verlassen den geschützten Rahmen des Coachings nicht. Erst durch diese Garantie wird der offene Dialog und der daraus folgende Prozess ermöglicht.
Auf der folgenden Seite biete ich dir einen kostenlosen Selbsttest an: HSP-Check
Hier hast du die Möglichkeit zu prüfen, ob du zum Spektrum der hochsensiblen Menschen (HSP) gehörst.
WICHTIG! Hochsensibilität ist keine Diagnose. Mit diesem Begriff wird eine Ansammlung bestimmter Charaktereigenschaften beschrieben, die sich manchmal negativ oft aber auch positiv auf dein Leben auswirken können.
Wenn du mehr über das Phänomen erfahren möchtest, buch dir hier ein unverbindliches Erstgespräch. Ich gebe dir gern einen kurzen Einblick ins Thema und zeige dir, wie man im Coaching lernt, mit wiederkehrenden Herausforderungen besser umzugehen.
Es handelt sich um ein dialogisches Format bei dem methodenübergreifend Aspekte der individuellen Lebensführung im beruflichen und privaten Bereich beleuchtet und hinterfragt werden. Der Coachee wird durch die Herausarbeitung und Visualisierung unbewusster Handlungsabläufe und Routinen dabei unterstützt, Probleme zu lösen, eigenständig persönliche Ziele zu erreichen und die eigenen Kompetenzen zu stärken.
Jeder Coachingprozess wird natürlich durch den individuellen Stil des Coaches beeinflusst. Mit mir erlebst du einen professionell-methodischen aber auch kreativ-intuitiven Dialog, getragen von einer freundschaftlichen Atmosphäre auf Augenhöhe. Dein Prozess wird sowohl durch Verständnis als auch Wohlwollen begleitet und enthält genug Freiraum für fließende indiviuelle Themengebiete. Ich bin empathisch aber auch ehrlich direkt und bringe ein geduldiges offenes Ohr mit. Eine Prise nordischer Charme könnte hier und da durchscheinen. Inhaltlich fokussiere ich mich vor allem auf den Umgang mit dem Thema Hochsensibilität. Ich stehe aber auch gern für andere Bereiche des privaten oder beruflichen Alltags zur Seite.
Ja, du kannst meinen Coachingvertrag bzw. meine AGB hier einsehen und downloaden. Dort sind alle Modalitäten zwischen Coach und Coachee aufgeführt. Er wird nach dem Vorgespräch übergeben und vor der ersten Sitzung per Mail bestätigt.